Поиск   Шрифт   Реклама [x]   @  

Психология / Медицинская психология / Евдокимов


Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса

Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса (2 3)

          Марищук В.Л., Евдокимов В.И.

          Книга написана как учебное пособие для студентов, изучающих психологию в уни-верситетах, медицинских, физкультурных и военных учебных заведениях, а также для всех, кто интересуется проблемами стресса, саморегуляцией эмоциональных состояний. Часть информации является новой, полученной авторами экспериментальным путем.
          В соответствии с содержанием Государственного образовательного стандарта выс-шего профессионального образования представлены материалы ряда тем, изучаемых по специальностям «Общая психология», «Педагогика и психология», «Клиническая пси-хология».
          В 1 –и главе изложена учебная информация о функциональных состояниях человека, связанных с экстремальными ситуациями природного и технического характера; о функ-циях, структуре и динамике конфликтов в общении, методах их разрешения.
          Во 2-й главе дана характеристика стресса, показаны различия между эв-стрессом и ди-стрессом (авторами представлена новая концепция развития стресса по механизмам «минимизации»). В аспектах передачи основ медицинских знаний даны эксперименталь-ные материалы о понижении иммунной реактивности и нанесении ущерба здоровью. Из-ложены дискуссионные положения о развитии эмоций.
          В 3-й главе представлены материалы по психодиагностике, в том числе тесты, раз-работанные и многократно апробированные авторами.
          В 4-й главе представлены материалы об управлении психическими и эмоциональ-ными состояниями. Раскрыта сущность разработанной авторами эффективной методики «Самоконтроль-саморегуляция», используемой в самых различных экстремальных усло-виях.
          В 5-й главе охарактеризован ряд психолого-педагогических аспектов здорового об-раза жизни, положений профилактической медицины, раскрыта сущность рефлексопро-филактики, аромофитоэргономики, музыкального кондиционирования и др.

          Рецензенты:
          В.А. Аверин – доктор психологических наук, профессор, заведующий кафедрой психологии и педагогики Педиатрической медицинской академии; С.Н. Ашкинази – доктор педагогических наук, профессор, начальник кафедры
          Преодоления препятствий и рукопашного боя Военного института физической культуры; А.А. Боченков – доктор медицинских наук, профессор, начальник отдела Военно-медицинской академии.

          Работа В.Л. Марищука и В.И. Евдокимова «Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса», представляющая собой учебное пособие, посвящена весьма актуальной и злободневной теме.
          За последние десятилетия формы стресса стали более разнообразными. Авторы рассматривают их с точки зрения теории и практики, опираясь при этом, и на свой жиз-ненный опыт. Особенно интересны исторические примеры различных аварий, корабле-крушений, массовых катастроф и т.д. при анализе паники как экстремального состояния.
          В пособии приведены чрезвычайно интересные факты влияния стресса на военных учениях. При написании книги был использован полученный на основании личного опыта обширный материал о спортивном стрессе, его особенностях, и влиянии на спортивные дос-тижения.
          В данной работе предложены различные формы лечения больных с нарушением эмо-циональной сферы, подробно описаны методы лечения внушением и самовнушением, кото-рые используются как одна из форм психотерапии.
          Одним из достоинств данного учебного пособия является наличие контрольных во-просов, заданий, словаря терминов, обширной библиографии, рисунков и таблиц.
          В заключении следует подчеркнуть, что выход этой книги – важное и своевременное событие.
          Член редакционного совета «Издательского дома «Сентябрь», доктор медицинских наук, профессор П.И. Буль.







         







         







         





         


          СОДЕРЖАНИЕ
          ПРЕДИСЛОВИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
          ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
          Глава 1. ПРОБЛЕМА ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
          Оптимальные и экстремальные условия обитания . . . . . . . 16
          Возникновение экстремальных условий в профессиональной деятельности и быту, в общении. Конфликты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
          Паника как экстремальное состояние . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
          Экстремальные условия в летной деятельности и морской службе . . . . . . . . 34
          Автономное плавание в океане, как пример поведения человека в экстремаль-ных условиях . . . . . . . . .40
          Молодой учитель и проблема эмоциональной напряженности . . . . . . . . . . . .47
          Глава 2. СТРЕСС И ЭМОЦИИ
          Сущность понятия стресса. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
          Чем определяется наименование стресса? . . . . . . . . . . . . .58
          Профессиональные стрессы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
          Спортивные стрессы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
          Минимизация как перераспределение функциональных резервов организма 68
          Роль психологических особенностей и профессии в развитии стресса . . . . . 74
          Эмоции и эмоциональные состояния . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
          Эмоциональная напряженность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
          Глава 3. ОЦЕНКА, САМООЦЕНКА И ПРОГНОЗ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИО-НАЛЬНОГО СТРЕССА
          О прогнозе стресса с помощью опросников и проективных тестов . . . . . . . 102
          Накопление психодиагностической информации путем наблюдения . . . . . 116
          Получение психодиагностической информации на занятиях по физической подготовке и в спорте . . . . . . 121
          Изучение некоторых интеллектуальных особенностей и социально значимых черт личности . . . . 123
          Глава 4. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА
          Формирование начальных навыков психической саморегуляции . . . . . . . . 135
          Управление вниманием. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
          Создание чувственных образов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
          Словесные формулы внушения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
          Саморегуляция мышечного тонуса . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
          Управление ритмом дыхания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
          Аутогенная тренировка. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . 159
          Методики психической саморегуляции, способствующие коррекции психиче-ских качеств . . . . . . 170
          Методика самовоспитания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
          Приемы воспитания, культуры мышления, эмоций и воли . . . . . . . . . . . . . 171
          Приемы, способствующие выработке коммуникативных качеств . . . . . . . 177
          Методика снижения реакции тревоги и страха . . . . . . . . . 182
          Упражнения, нормализующие сон. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
          Приемы психической саморегуляции, способствующие отказу от курения 187
          Методики психической саморегуляции, имеющие профессиональную направ-ленность . . . . . . . . . 190
          Методика идеомоторной тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
          Методика «эмпатийного» полета. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
          Глава 5. ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДИК ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ САМО-РЕГУЛЯЦИИ ДЛЯ ПРЕЖПРЕЖДЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ РАЗВИТИЯ ЭМО-ЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА
          Точечный массаж. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
          Массаж биологически активных точек, оптимизирующий работоспособность . . . . 200
          Точечный массаж для снятия усталости глаз . . . . . . . . . . 205
          Электровибромассаж биологически активных точек кожи . . . . . . . . . . . . . 206
          Электромассаж активных точек, повышающий физическую работоспособ-ность . . . . . . . . . 209
          Поверхностная иглорефлексопрофилактика . . . . . . . . . . . .213
          Молоточковая иглорефлексопрофилактика. . . . . . . . . . . . 213
          Метод иглоаппликации. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219
          Поверхностная иглорефлексопрофилактика –новый метод в подготовке спорт-сменов . . . . . . . . . . . . . . 227
          Музыкальное кондиционирование . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231
          Светомузыкальные устройства и произведения . . . . . . . . 236
          Аромофитоэргономика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238
          Метод полирецепторного реабилитационного воздействия в аппаратно-программном комплексе "Альфамассаж-33" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242
          ЗАКЛЮЧЕНИЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
          КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
          СПИСОКЛИТЕРАТУРЫ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255
          СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258







         





         


          ПРЕДИСЛОВИЕ
          Экстремальные условия труда и обитания современного человека стимулиру-ют развитие стресса. Особенно это проявляется в настоящее время, когда наша страна находится на стадии политического и социального реформирования.
          Мощное воздействие стресс-факторов современной жизни вызывает защит-ную реакцию с целью сохранения целостного организма. В ряде случаев испыты-ваемые трудности достигают такой степени, что возникает реальная угроза возник-новения у человека состояний дезадаптации и появления психогенно обусловленных расстройств.
          В данной ситуации большое значение имеют адаптационные возможности ор-ганизма человека и своевременно проводимые мероприятия психопрофилактики и психореабилитации. Необходимы предупреждение или преодоление чрезмерного эмоционального напряжения, оптимизация функционального состояния, повышение работоспособности.
          Пути к тому могут быть разными. Для одних эффективным методом борьбы со стрессом является психическая саморегуляция, для других – доступные физиче-ские упражнения, для третьих – прослушивание любимой мелодии. Все эти методи-ки саморегуляции, в том числе и оригинальные, собственные, предлагаются автора-ми читателям данного издания.
          В соответствии с современными представлениями авторы различают:
          1) эв-стресс, способствующий успешности различной профессиональной и спортивной деятельности, не оставляющий особых патологических последствий и завершающийся достаточно полным восстановлением функциональной реактивно-сти органов и систем организма;
          2) ди-стресс, характеризуемый для человека не только максимальной мобили-зацией резервов, но и возможными деструктивными патологическими последствия-ми.
          Развивая положения Г. Селье о перекрестной сенсибилизации, авторы книги дают ей новую психологическую и физиологическую интерпретацию в аспектах пе-рераспределения функциональных резервов, а также избирательной направленности психических процессов.
          В работе приведены интересные экспериментальные данные известного рос-сийского, спортсмена, дважды Олимпийского чемпиона профессора А.Н. Алябьева и профессора В.Н. Цыгана о динамике функционального состояния лыжников в хо-де их напряженных физических тренировок и ответственных соревнований. Резуль-таты исследований еще раз подтвердили ранее опубликованные материалы В.Л. Ма-рищука о том, что у спортсменов в ходе высоких тренировочных нагрузок могут значительно падать иммунные свойства. Это характеризовалось резким понижением количества гамма-глобулина в крови, что В.Л. Марищук в свое время назвал «функ-циональным СПИДом». Такое, надо полагать, возможно, и у специалистов, рабо-тающих в выраженных экстремальных условиях.
          Для авиационной медицины и психологии, а также общей психологии в це-лом, представляет интерес изложенный экспериментальный материал, полученный в ходе реальных полетов. Это, в частности, сведения о диссоциации показателей явно избыточных, неадекватных физиологических реакций, понижении ряда психических функций и поддержание, в то же время, на высоком уровне наиболее важных пока-зателей выполнения военно-профессионального труда. Авторы объясняют эти фак-ты влиянием психологической установки. Сохраняется, и даже порою возрастает, то, что находится в ее русле, а остальное понижается.
          С новых психофизиологических позиций дано пояснение причин ошибочных заключений и неадекватных оценок событий и фактов в условиях сильных эмоций. В этом аспекте авторы оправданно опираются на положения о доминанте А.А. Ух-томского. Такая трактовка заслуживает дальнейшего изучения и оказывает опреде-ленные перспективы в медицинской психологии и психотерапии.
          Можно согласиться с обоснованием новой трактовки известной закономерно-сти Йеркса-Додсона, которая выражается авторами не инвертированной U-кривой, а трапециевидной линией, что хорошо укладывается в пояснения о закономерностях нейродинамики.
          Особый теоретический и практический интерес представляет обоснование ме-тодики «Самоконтроль-саморегуляция», получившей не только экспериментальную апробацию, но и достаточное практическое применение. Выдвинутые постулаты дают основание более позитивно взглянуть на ряд положений Джеймса-Ланге. При-ведены веские аргументы к тому, что произвольное управление внешними проявле-ниями эмоций оказывает существенное влияние на самые интимные психические процессы.
          Ознакомление с данной книгой специалистов: психологов, физиологов, педа-гогов – будет способствовать более глубокому освоению проблем стресса, поможет лучше освоить приемы его профилактики и преодоления. То же самое можно ска-зать в отношении широкого круга читателей, интересующихся вопросами психоло-гии. Книга поможет им узнать психофизиологические особенности необычных ус-ловий деятельности и жизни, освоить приемы самоуправления своими эмоциями.
          И.Б. Ушаков член-корреспондент Российской Академии медицинских наук профессор

Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса (2 3)



[Комментировать]